ورشة عمل مجانية

تمهيد

تركز هذه الورشة على تعزيز الصحة النفسية والرفاهية في بيئة العمل من خلال تعليم المشاركين كيفية إدارة التوتر، والحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية، وبناء بيئة عمل داعمة.

سيتعلم المشاركون استراتيجيات عملية لتعزيز سلامتهم النفسية، وتحسين التواصل، وخلق ثقافة دعم تضع الصحة النفسية في مقدمة أولويات العمل.

أهداف ورشة العمل

• رفع الوعي حول أهمية الصحة النفسية في العمل وتأثيرها على الإنتاجية.
• تقديم أدوات عملية لإدارة التوتر والوقاية من الاحتراق الوظيفي.
• تعزيز التوازن بين العمل والحياة الشخصية والمهنية.
• التركيز على أهمية الرعاية الذاتية داخل بيئة العمل وخارجها.
• بناء ثقافة عمل داعمة تركز على الصحة النفسية.

محاور ورشة العمل

الترحيب والتواصل الاجتماعي

• • التعارف وتهيئة بيئة تفاعلية إيجابية.

المقدمة

• • نظرة عامة على أهمية الصحة النفسية في بيئة العمل.
  • استعراض أهداف الورشة.

فهم التوتر والاحتراق الوظيفي في العمل

• • تعريف التوتر والاحتراق الوظيفي.
  • التحديات النفسية الشائعة في بيئة العمل.
  • كيفية التعرف على التوتر والإنهاك العاطفي لدى النفس والآخرين.

استراتيجيات عملية للرفاهية والسلامة النفسية

• • تقنيات اليقظة الذهنية والاسترخاء.
  • إدارة الوقت ووضع الحدود الفاصلة.
  • أهمية أخذ فترات راحة والاهتمام بالرعاية الذاتية.

خلق بيئة عمل داعمة

• • دور القيادة وفرق العمل في تعزيز بيئة صحية نفسيًا.
  • أساليب دعم الزملاء وتحسين التواصل داخل المؤسسة.

نشاط تفاعلي: ممارسة اليقظة الذهنية

• • جلسة تنفس موجهة وتمارين يقظة ذهنية لتقليل التوتر.

الأسئلة والأجوبة والكلمة الختامية

• • تلخيص أهم النقاط المستفادة.
  • فتح المجال لأسئلة ومداخلات الحضور.

مخرجات الورشة

بنهاية الورشة سيكون المشاركون أكثر قدرة على التعامل مع ضغوط العمل، وتحقيق توازن صحي بين الحياة المهنية والشخصية، والمساهمة في بناء بيئة عمل داعمة للصحة النفسية.