زيادة الوزن مشكلة تؤرق الجميع رجالاً أم نساء، وتختلف الأنظمة الغذائية التى يمكن اتباعها لفقدان الدهون
سنتناول في الدورة أهمية اتباع نظام غذائي صحي، ومعرفة الوزن المثالي لكل فرد، وكيفية إعداد نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى كيفية المحافظة على الوزن المثالي بعد انتهاء الرجيم

الهدف من الدورة:

• إدراك تأثير نوعية الطعام الذي يتناوله بشكل يومي على جسمه على المدى البعيد ومن ثم تغيير عاداته الغذائية.
• فهم الخطوات الأساسية المتبعة عند تخطيط برامج فقدان الوزن حسب طبيعة جسمه ومتطلباته.

بعد الدورة ستكون قادر على:

• حساب الاحتياجات من المغذيات والسعرات الحرارية.
• معرفة الوزن المثالي.
• عمل نظام غذائي خاص له محسوب السعرات.
• إعداد الوجبات بشكل صحي.

محاور الدورة: